數九養生“大數據”

自古中醫就有云 ：“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應之?！惫湃苏J為，冬三月是“生機潛伏、陽氣內藏”的季節，應講究“養藏之道”。事實上，我國歷史上的許多民俗諺語，都是“大數據”智慧的產物。

一九一只雞 最該防寒涼

在我國部分地區素來有“一九一只雞”的說法，也有“進九吃雞”的說法，意思是進入一九養生最好要喝一點雞湯或者吃一些雞肉。大家可以熬一些雞湯或者吃一些雞肉。

推薦食療：雞湯

雞湯的營養非常豐富，富含蛋白質、多種維生素和微量元素， 可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。

二九一把豆 養生腎為先

腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂?！岸拧别B腎至關重要。

推薦食療：豆類

飲食上要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些豆類，補充維生素和無機鹽。比如大豆、紅豆、黑豆。

三九補一冬 來年無病痛

俗話說“夏養三伏，冬補三九”，這里的“三九”就是數九的“三九”，三九要注重滋補，可以多吃一些牛羊肉，驅寒散涼，滋補身體，抵御嚴寒。

中醫認為，最普通的食物，同時也是最好的藥物，而且常常是越便宜的食物，療效就越好。

推薦食療：姜茶

“冬有生姜，不怕風霜?！苯缎晾?，可以在體內產生熱氣，祛除冬季的寒氣、滋補身體。

四九走一走 疾病全沒有

堅持冬季鍛煉的人，可大大減少貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病的發生率。俗話說：“冬天走一走，疾病全沒有；冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個道理。

專家推薦：交替走

交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進行，同時配合鼻吸氣嘴呼氣。專家解釋，經常倒著走正是一種逆受傷機制，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進機體自我康復。

五九水果補 整年不發福

“五九六九沿河看柳”，愛美的人士千萬得留意，長胖的時節到了。專家介紹，長胖一般是在五九，天氣開始轉暖，不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒，過多的能量就會變成脂肪貯存起來。

推薦食療：水果

甘蔗：冬后，很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應能力降低，這時帶有保健性質的水果要數甘蔗了。

梨：冬天人們易出現咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等現象，素有“百果之宗”的梨對此癥有獨特療效。

獼猴桃：秋冬季是便秘的多發季節，中醫臨床上總是建議得了便秘的人采取食療的方法，不僅效果好，而且沒有副作用。

六九喝點粥 養胃又滋補

六九喝粥是一種十分重要的養生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。采用不同的食材，做出各種養生粥，可以益腎補血、滋陰潤肺、益氣健脾。

推薦食療：養生粥

益腎補血安神粥：配料：大米300g、糯米50g、血糯米50g、桂圓50g、枸杞子60g、紅棗30g、薏仁50g、蓮子10g、紅皮花生米10g、紅豆10g、黑豆10g、核桃30g、黑棗20g。

七九扭扭腰 養肝好時候

“七九八九沿河看柳”，不過要想走出養生的功效，走的時候千萬要“扭一扭”腰，這才是“七九”的養生重點。

專家建議：七九也是春天生發的季節，最適合養肝護肝?，F代人事務繁忙容易導致肝氣弱，而肝經通過扭一扭腰，可以很好地疏泄調養肝氣。

另外，“看柳”也很重要。在充滿綠色植物的環境里如公園等處走路，可以起到養肝護肝調養肝氣的作用。

八九喝點酒 防病又保健

中醫上講“酒為百藥之長”，意思是“酒”在中醫里，也是可以被當做“藥”來用的。而到了“八九”，萬物復蘇，這時候喝點養生酒，可以活血化淤，疏風散寒，舒活筋骨。

推薦食療：養生酒

紅酒+枸杞——養腎又養脾胃

對于養生來說，最主要的是要養腎?？扇〉攸S、枸杞子、黃芪、茯苓適量，放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了。地黃、枸杞子負責補腎，黃芪、茯苓能健脾，這些都是藥食同源的藥物，不溫不燥很平和，晚上喝一點既養脾又養腎，對睡眠也有好處。

白酒+丹參——活血化淤降壓

將丹參100克、黃芪200克、當歸100克、枸杞100克、金銀花200克洗干凈后放入五斤白酒中，泡制1個月左右就行。它活血化淤的作用非常好，制作方法也簡單。

需要提醒大家的是，不管是藥酒還是保健酒，還得適量飲用。

九九吃對菜 全年保平安

到了九九，就算是正式進入春天，這時候萬物生長，不妨吃點野菜，全年都可以保平安。

推薦食療：野菜

清明菜又名佛耳草、寒食菜，民間稱其為“白蒿子”。清明菜能擴張局部血管，可用于治高血壓，可以稱為“野菜中的降壓藥”。另外，平時多吃點馬齒菜可以起到輔助降血糖、控血糖的作用。馬齒菜含有豐富的去甲腎上腺素，能促進胰島腺分泌胰島素，調節人體糖代謝過程。